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考研初试心态的有效调整

www.shzaizhi.com  时间:2019-11-27 19:55:18  来源:上海在职教育网

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  1、保证自己有充足的睡眠时间

  复习虽然要紧,但越到最后关头,反而越要淡出复习状态,保证自己的大脑做题状态即可,不要过度熬夜复习,整得自己每天睡眠欠佳。

  睡觉时,脑脊液在脑细胞间的循环比清醒时快很多,帮大脑排出“垃圾”。大脑“沐浴”一次需要8小时,因此尽量避免熬夜,让大脑充分休息。

  2、睡觉前避免自己过于兴奋

  考前避免参加一些让你过于兴奋的活动、聚会、游戏,考前保持放松状态,让大脑放松,晚上少做噩梦,保持“平平”的精神状态就好。

  3、注意劳逸结合,节奏放缓

  复习节奏放缓,避免大脑长时间思考,导致疲劳,让自己的反应迟钝,影响你考研初试的发挥。建议复习30分钟休息一会,放松下心态,放空自己。

  4、瑜伽冥想,每天30分钟

  冥想对人的认知和心智有不错的作用,能够放空自己,缓解压力,让自己更加耳聪目明,思想敏锐,对考研初试有积极的作用。

  每天花点时间静下心来冥想,是最好的“大脑操”。

  5、晒太阳,增强记忆力

  晒太阳可补充维生素D,从而提高大脑的活性,增强记忆力,保证一个良好的体魄,良好的体魄是顺利参加考试的基础,如果你带病上战场,势必会影响你的做题效果。

  6、忌辛辣、油腻饮食,高盐高糖伤大脑

  考前保证基础的身体营养即可,切记吃辛辣、油腻、高盐高糖的食物,少喝咖啡等,清淡饮食即可,避免考前因食物让身体出现不好的反应,导致影响考研状态。

  8、每天吃个鸡蛋

  鸡蛋中富含维生素B12、卵磷脂和大量必需脂肪酸,可以有效防止大脑萎缩。蛋黄中的胆碱是一种组成脑细胞的重要物质,能帮助改善记忆力。

  9.把坚果当零食首选

  坚果富含多种有益大脑的营养,能够让我们更清晰地思考。不妨把花生、榛子、腰果、杏仁、核桃、南瓜子等,当成零食首选,每天吃一小把即可。

  10.多吃蔬菜水果

  富含抗氧化剂的果蔬能对抗自由基对大脑的损害,保护记忆力。草莓、西兰花、胡萝卜、菠菜、西红柿是不错的选择。

  注:以上仅限应试语种为英语的考生。

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